הוא אחד הפחדים בסיסיים וחזקים אצל בני אדם. לפי סטטיסטיקה הפחד הזה קיים אצל 95% האוכלוסייה בצורה זו או אחרת.
איך אתם יכולים לאבחן זאת בעצמינו? שימו לב, אפילו ללא עליה לבמה בפני קהל רחב. מספיק שמבקשים אותכם לברך משהו ליד שולחן חגיגי. מה קורה לכם בסיטואציה כזאת?
- דפיקות לב חזקים
- גמגום ובלאקאוט
- אתם מסרבים לדבר
- זיעה
- נשימה כבדה
- סחרחורת וחום גוף עולה
זה בדיוק זה – פחד דיבור מול אנשים
אז איך נוכל לתקשר, לשווק ולמכור מוצרים ושירותים שלנו, לעשות סרטונים, להעביר סדנאות והרצאות.
אספר לכם שתקופה ארוכה מאוד לא הייתי מודעת לפחד הזה וכל פעם שהייתי מגיעה לפגישות, הייתי מתחילה לגמגם, להזיע, לצחוק ללא סיבה ומקבלת בלאקאוט.
חקרתי על עצמי את הנושא וגיליתי כמה סיבות לתופעה זו שחלקית יושבות בסיפור האישי שלנו:
כמה פעמים אמרו לנו בילדות:
- מספיק לדבר שטויות
- לפני שאומרים משהו צריך לחשוב טוב
- יש לך שאלה מטופשת
- כשמבוגרים מדברים הילדים שותקים
- תתביש.י
וכך אנחנו לומדים לדבר פחות, לשאול פחות שאלות, להביע את עצמי כמה שפחות וכשמגיע רגע שצריכים לשווק ולמכור. כלומר, לפתוח פה ולדבר, פתאום מתעורר בנו את אותו ילד שסתמו לו פה הרבה פעמים בחיים והוא מזהיר אותנו מפני סכנה מתקרב לומר שטות, לטעות, להראות טיפש.
מה עזר לי להפחית חרדה מול אנשים לפני ההרצאה הראשונה שלי:
- קודם כל מודעות עצמית – יש לי חרדה אמיתית ואני לא טיפשה
- פניתי לאיש מקצוע שהסביר לי בדיוק כיצד החרדה מנהלת אותי ונתן לי תרגילים איך לקחת פיקוד ולהפוך את סיטואציה.
- לקחתי שיעורים לפיתוח קול – למדתי לדבר בשחרור יותר
- לעשות צעדים קטנים:
- תרגלתי טקסטים מול אותו איש מקצוע
- שלב הבא תרגלתי מול אנשים קרובים שאיתם אני מרגישה הכי בטוחה
- לשים דפים בצד ולדבר מהלב, כי אף אחד תכל'ס לא יודע מה היה כתוב ומה שכחת
- בזמן אימון תרגישו סחרחורת, שחור בעיניים, זו תופעה שחיקה, לא לתת לה להפיל אותך, לעשות הפסקה קצר קצרה, לקחת נשימה ולהמשיך אלא, הסחרחורת תעבור – מבטיחה.
- להתאמן, להתאמן ולהתאמן – לטפוס כמה שיותר אנשים ולדבר מולם ולבקש משוב.
ודבר הכי חשוב, לא לותר, להמשיך להתאמן למרות כל מיני תופעות גופניות אני מבטיחה שמפעם לפעם תרגישו רגועים יותר, תדברו בחופשיות ובזרימה יותר, כי תכל'ס כמה אפשר להיות בסטרס מאותו דבר כאשר עובדים על עצמינו ומתחזקים יותר ויותר.
האם חרדה מנהלת אותך היום ולא מאפשרת לעסק שלך לפרוץ?
