מאת: אינה צ’סקיס
בגיל 44, התוודעתי לראשונה למושג “תודעת שפע”.
גדלתי בברית המועצות, במקום שבו כולם חיו מתוך תודעת מחסור.
האמונה ש”אין”, “אין מספיק”, “צריך לשמור על מה שיש” – חלחלה לכל תחום בחיים.
אותן אמונות נצרבו עמוק במערכת האמונות והרגשות שלי:
“לא מגיע”, “לא מספיק”, “לא בשבילי”.
רק כאשר נכנסתי למסע של התפתחות אישית – התחלתי להבין שיש דרך אחרת לחשוב, להרגיש ולחיות.
מאז, אני חוקרת ומלווה נשים רבות בתהליכים אישיים ועסקיים ועוזרת להן לעבור מתודעת חוסר לתודעת שפע.
תודעת מחסור: איך היא נוצרת ואיך היא מצמצמת אותנו?
מחקרים בתחום הפסיכולוגיה הקוגניטיבית והנוירופלסטיות מראים שהאמונות שלנו הן רשתות עצביות שמפעילות רגש, תגובה והתנהגות. ככל שאנחנו חיות יותר זמן בתודעת חוסר כך מתחזקות בתוכנו רשתות של פחד, חשש, הישרדות.
הביטויים לכך ביום-יום:
- חוסר ביטחון: “אני לא מספיק טובה”
- צמצום רגשי: קנאה, תסכול, חרדה
- עיכוב בצמיחה: פוקוס על מה שאין במקום מה שיש
ולעיתים מופיעות גם חסימות גופניות: מתח כרוני, נשימה שטחית, התכווצות.
תודעת מחסור בעסקים – מלכודת נסתרת
בעבודה עם נשים בעלות עסקים, אני רואה שוב ושוב כיצד תודעת מחסור חודרת לכל החלטה עסקית:
- פחד להעלות מחירים
- שמירה על לקוחות לא מתאימים
- חשש ליזום שיתופי פעולה
- פסימיות בזמני משבר
כך נוצרת חסימה עסקית: פחות תעוזה, פחות צמיחה, יותר עייפות.
רגשות וכסף – “הפיל שבחדר”
אחד התחומים שבהם תודעת מחסור מתבטאת בעוצמה הוא היחסים הרגשיים עם כסף.
נשים רבות סוחבות רגשות של:
- בושה על הרצון להרוויח
- פחד להיתפס “חמדנית”
- אשמה על הצלחה
- תחושת “לא מגיע לי”
מחקרי Money Scripts (קלונץ' ואל, 2008) מראים כי
אמונות לא מודעות על כסף הן מהגורמים המרכזיים לדפוסי ניהול כלכליים מעכבים.
בעבודה שלי כמאמנת עסקית, אני עוסקת גם ברובד הרגשי:
איך מרגיש כסף בגוף?
איך לשחרר פחד ובושה?
איך לבנות חוויית ערך עצמי חיובית גם מול כסף?
הנגיעה ברובד הרגשי, מאפשרת ללקוחות ולמתאמנות שלי לבחון את הדרך שבה הן רואות את נושא הכסף בחיים שלהן ולהיות ערות לרגשות שהנושא מעלה בהן. המודעות הזו משפיעה באופן ישיר על היכולת שלהן לפתח תודעת שפע.
תודעת שפע – לא רק כסף, אלא דרך חיים
תודעת שפע היא הרבה מעבר לכסף – זו דרך שבה אנו חוות את החיים. אנחנו יכולות להבחין בשפע שסביבנו או להתעלם ממנו. איפה מתגלם השפע סביבנו? לא רק דרך הארנק.
יום שמש בהיר, עץ ירוק ברחוב, קשר טוב עם אדם אהוב, גוף שזז ומאפשר לנו לנשום ולחיות, למידה וצמיחה.
תודעת שפע היא יכולת פנימית לראות את כל מה שיש גם ברגעים הקטנים.
אפילו לצאת החוצה, להרגיש את השמש על העור, לנשום אוויר צלול זה רגע של שפע.
כי שפע הוא לא רק מה שיש בחשבון הבנק – הוא איך אנחנו מרגישות בחיים שלנו.
תודעת שפע מאפשרת שינוי עמוק
תודעת שפע היא לא טרנד ולא “חשיבה חיובית”.
זו טרנספורמציה של מערכת העצבים ושל מבנה האמונות.
כאשר אנחנו חיות מתוך שפע:
- המוח מפעיל רשתות של פתיחות ויצירתיות
- הגוף עובר למצב של ביטחון חברתי ורגשי (Porges, 2011)
- מערכות היחסים משתנות
- העסק גדל — מתוך השראה, לא מתוך פחד
דוגמה מהשטח לשינוי אמיתי
ליוויתי מנהלת שיווק בכירה, מוכשרת מאד, שפחדה במשך שנים לבקש העלאה או להעלות מחירים בעסק שלה.
בתהליך העבודה:
- היא זיהתה את הבושה והפחד
- שחררה את החסימות גם ברובד הגופני
- בנתה שיח פנימי חדש: “מגיע לי. אני ראויה.”
תוך חצי שנה היא הגיעה לתוצאות מדהימות:
- השכר שלה הוכפל
- נפתחו הזדמנויות חדשות
- תחושת הערך העצמי שלה זינקה.
כלים פרקטיים לחיזוק תודעת שפע
בתהליכי ליווי אני מלמדת לעבוד עם הכלים הבאים כדי לבסס תודעת שפע.
- תרגול הכרת תודה – לציין שלושה דברים ביום שעליהם אנחנו מודות
- יומן הישגים – לתעד הצלחות – גם הקטנות ביותר.
- מדיטציות שפע – לתרגל באופן קבוע חיבור פנימי לתודעת השפע
- שיח פנימי חיובי – להפוך את הדיבור השלילי לחיובי, על ידי שינוי הדרך שבה אנחנו מתנסחות מול עצמנו.
- עבודה גופנית – מאפשרת שחרור מתח ופתיחה לשפע
- למידה מהשראה חיה – הכרות עם מודלים של נשים מצליחות
לסיכום: תודעת שפע היא מפתח לחיים מלאים
המעבר מתודעת מחסור לשפע הוא תהליך עמוק ורב שכבתי:
- מחשבתי
- רגשי
- גופני
- עסקי
כאשר את בוחרת לעבוד על התודעה שלך, את לא רק מפתחת את העסק.
את מפתחת את עצמך.
את צומחת, מתרחבת ומזמינה הזדמנויות חדשות לחייך.
מי אני
אינה צ’סקיס – מאמנת MCP, מאמנת אישית ועסקית לנשים מצליחות, פסיכותרפיסטית גופנית ומרצה.
אני מלווה נשים בתהליכי צמיחה עמוקים – לשחרור חסמים, בניית תודעת שפע והובלת עסקים ממקום של השראה, עוצמה ואותנטיות.
מקורות
- Dweck, C.S. (2006). Mindset
- Davidson & Begley (2012). The Emotional Life of Your Brain
- Klontz et al. (2008). Money Scripts Research
Porges, S.W. (2011). Polyvagal Theory